介绍几种抗抑郁作用的食物

　　介绍几种抗抑郁作用的食物？这是抑郁症患者们都十分关心和在意的问题，所以针对大家的疑问今天我们的小编就为大家简单的介绍一下，接下来大家就来听听小编对这一问题做的简单的介绍吧！

　　1、鱼：经过一些调查发现，普通住在海边的人都是比拟快乐的，其实，这不只是由于大海让人神清气爽，还是由于住在海边的人更常吃鱼。哈佛大学的研讨指出，海鱼中的omega-3脂肪酸与常用的抗忧伤药如碳酸锂有相似作用，能阻断神经传导途径，增加血清素的分泌量。

　　2、香蕉：由于在香蕉中含有一种称为生物硷的物质，能够振奋人的精神和进步自信心。而且香蕉是色胺酸和维生素b6的来源，这些都可协助大脑制造血清素。

　　3、葡萄柚：这一这种食物里面含有高含量的维生素c，而该维生素不只能够维持红血球的浓度，使身体有抵御力，而且维生素c也能够抗压。比较重要的是，在制造多巴胺、肾上腺素时，维生素c是重要成分之一。

　　4、全麦面包：由于这些食物中含有大量的碳水化合物，而该物质能够协助血清素增加，麻省理工学院的研讨人员就说：“有些人把面食、点心这类食物当作能够吃的抗忧伤剂是很科学的。”

　　5、菠菜：由于菠菜中含有大量的叶酸。但是一旦人体缺乏叶酸会招致脑中的血清素减少，招致忧伤心情，而菠菜是富含叶酸比较的食材。

　　6、樱桃：这一水果在西方人中，有“自然的阿斯匹林”美称。主要就是由于樱桃中有一种叫做花青素的物质，可以制造快乐。美国密芝根大学的科学家以为，人们在心情不好的时分吃20颗樱桃比吃任何药物都。西安抑郁症

　　7、大蒜：虽然在生活中大蒜是会带来不好的口吻，却会带来好意情。

　　8、南瓜：我们在生活中之所以说吃南瓜与一个人的心情有关，主要就是由于南瓜中富含维生素b6和铁，这两种营养素都能协助身体所贮存的血糖转变成葡萄糖，葡萄糖正是脑部独一的燃料。

　　上述引见的一些内容都是抑郁症饮食中一些对能协助抑郁症患者抗抑郁的食物，所以希望患有抑郁症的患者在生活中能依据本人的病情合理的运用这些食物，争取病情能早日。